Trening hoda sa štakama
09 сеп
Trening hoda sa štakama
Pravilne tehnike hodanja sa štakama — sa i bez opterećenja
1) „Trening hoda“ — prolazak kroz korak
- Stanite uspravno, sa štakama pored tela.
- Postavite desnu podlakatnu štaku otprilike jedan korak ispred sebe.
- Zakoračite levom nogom tako da se poravna sa tom štakom.
- Zatim postavite levu štaku ispred leve noge.
- Zakoračite desnom nogom napred, poravnavajući je sa levom štakom.
- Nastavite ovu sekvencu – desna štaka, leva noga, leva štaka, desna noga.
- Držite pogled usmeren pravo napred.
2) Hod sa štakama sa delimičnim opterećenjem
- Stanite uspravno, sa podlakatnim štakama pored tela.
- Postavite jednu pa drugu štaku ispred sebe, otprilike jedan korak ispred.
- Pomerite povređenu nogu napred, tako da stane između štaka.
- Zatim zdravu nogu pridružite toj poziciji.
- Nastavite istim redosledom, vodeći računa o rasporedu težine.
- Gledajte pravo ispred sebe.
3) Hod sa štakama bez opterećenja
- Stanite na zdravu nogu, sa podlakatnim štakama pored tela.
- Postavite jednu pa drugu štaku ispred sebe, otprilike jedan korak napred.
- Preskočite zdravom nogom do zamišljene linije između štaka — povređena noga se ne oslanja.
- Nastavite ovu sekvencu — štake napred, preskok zdravom nogom.
- Pogled neka ostane usmeren pravo napred.