Totalna zamena kuka — Faza 1 (prve 4 nedelje oporavka)Totalna zamena kuka: Uvod u rehabilitaciju

Šta je totalna zamena kuka?
Totalna zamena kuka (totalna artroplastika kuka) je hirurška procedura kojom se oštećeni zglob kuka zamenjuje veštačkim implantatom. Ova operacija se obično preporučuje osobama sa teškim oštećenjem kuka, poput osteoartritisa, reumatoidnog artritisa, fraktura ili drugih stanja koja uzrokuju jak bol i ograničenu pokretljivost. Simptomi pre operacije uključuju bol u kuku, preponama ili butini, ukočenost i poteškoće pri hodanju, penjanju uz stepenice ili ustajanju iz sedenja. Nakon operacije, ortopedska pomagala poput štaka ili hodalice pomažu u stabilizaciji i smanjenju opterećenja na novi zglob tokom oporavka.
Zašto su vežbe važne?
Rehabilitacione vežbe su ključne za vraćanje snage, pokretljivosti i stabilnosti kuka nakon operacije. Ortopedska pomagala, poput štaka ili hodalice, pružaju podršku tokom ranih faza oporavka, dok vežbe jačaju mišiće oko kuka (npr. gluteuse, kvadricepse i ložnu muskulaturu) i pomažu u obnavljanju opsega pokreta. Redovnim vežbanjem možete smanjiti bol, poboljšati ravnotežu i vratiti se svakodnevnim aktivnostima, poput hodanja, vožnje ili laganih kućnih poslova.
Kako bezbedno izvoditi vežbe?
• Pre početka vežbi, konsultujte se sa lekarom ili fizioterapeutom, posebno ako osetite jak bol, otok ili nestabilnost u kuku.
• Prekinite vežbu ako osetite oštar bol, pojačan otok ili neobične senzacije. Počnite sa laganim pokretima i postepeno povećavajte intenzitet.
• Vežbe izvodite na ravnoj podlozi, u mirnom okruženju, i izbegavajte pokrete poput prekomernog savijanja kuka (preko 90 stepeni), ukrštanja nogu ili uvrtanja tokom ranih faza oporavka.
Koliko često treba da radite vežbe?
Preporučuje se da ovaj set vežbi radite 3-5 dana u nedelji, minimum 12 nedelja kako bi se postigao početni efekat. Nakon toga, vežbe se mogu nastaviti kao deo dnevne rutine za održavanje zdravlja kuka.

Totalna zamena kuka — Faza 1

Prve četiri nedelje oporavka — osnovne vežbe za stabilnost i mobilnost kuka

1) Stezanje butnog mišića dok ležite

3 serije × 10 ponavljanja

Lezite na leđa.
Ispravite nogu i pritisnite zadnji deo kolena nadole (ka dušeku) dok ne osetite zatezanje butnih mišića.

2) Aktivno savijanje kolena u sedećem položaju

3 serije × 10 ponavljanja — zadržavanje 5 sekundi

Lezite na leđa sa ispravljenim nogama.
Kliznite stopalom operisane noge ka zadnjici, savijajući kuk i koleno.
Koleno neka bude usmereno ka plafonu, zatim polako vratite nogu u početni položaj.
Opustite se i ponovite.

3) Stezanje gluteusa — ležeći na leđima

3 serije × 10 ponavljanja — zadržavanje 5 sekundi

Lezite na leđa sa ispravljenim nogama.
Stisnite mišiće zadnjice i zadržite napetost.
Opustite se i ponovite.

4) Odvođenje noge u stranu — pokret iz kuka

3 serije × 10 ponavljanja

Lezite na leđa sa ispravljenim nogama; nožni prsti usmereni ka gore.
Pomerite operisanu nogu u stranu koliko vam je udobno, a zatim je polako vratite u početni položaj.
Ne dozvolite da noga pređe zamišljenu srednju liniju tela; nožni prsti ostaju okrenuti ka gore.
Opustite se i ponovite.

Napomena: Vežbe radite postepeno i bez bola. Ako primetite pojačan bol, otok, trnjenje ili nelagodnost – prekinite i konsultujte fizioterapeuta.

Totalna zamena kuka - Faza 1