Totalna zamena kolena - Faza 1
Totalna zamena kolena — Faza 1 (vežbe) Totalna zamena kolena: Uvod u rehabilitaciju
Šta je totalna zamena kolena?
Totalna zamena kolena (totalna endoproteza kolena) je hirurški zahvat kojim se oštećeni delovi kolennog zgloba zamenjuju veštačkim implantatima. Ova procedura se najčešće preporučuje osobama sa teškim oštećenjem kolena usled artritisa, povreda ili drugih degenerativnih stanja. Simptomi pre operacije obično uključuju jak bol, ukočenost i ograničenu pokretljivost. Ortopedska pomagala, poput štaka, hodalica ili kolenih steznika, pomažu u stabilizaciji zgloba i olakšavaju oporavak tokom rehabilitacije.
Zašto su vežbe važne?
Rehabilitacione vežbe posle totalne zamene kolena ključne su za vraćanje pokretljivosti, jačanje mišića oko kolena i smanjenje ukočenosti. One pomažu u poboljšanju cirkulacije, smanjenju ožiljaka i bržem povratku normalnim aktivnostima. Redovna rehabilitacija uz korišćenje ortopedskih pomagala može značajno skratiti vreme oporavka i poboljšati kvalitet života.
Kako započeti sa vežbama?
Vežbe koje slede pažljivo su osmišljene za različite faze oporavka nakon operacije: od nežnih pokreta u prvim nedeljama do vežbi za jačanje i stabilnost kasnije. Pre početka vežbi, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili fizioterapeutom, posebno ako osetite bol, otok ili neuobičajenu nelagodnost. Ortopedska pomagala poput štaka ili kolenog steznika treba koristiti prema uputstvima lekara kako bi se osigurala stabilnost tokom vežbi.
Koliko često treba da radite vežbe?
Preporučuje se da ovaj set vežbi radite jednom do dva puta dnevno, minimum 5 dana u nedelji, kako bi se postigao početni efekat. Nakon toga, vežbe se mogu nastaviti kao deo dnevne rutine za održavanje zdravlja kolena.
1) Stezanje butnog mišića dok ležite
- Lezite na krevet.
- Ispružite nogu i pritisnite zadnju stranu kolena ka podlozi dok ne osetite zatezanje kvadricepsa.
- Zategnite mišić bez pomeranja noge — zamišljajte da „lepite“ koleno za podlogu.
2) Savijanje kolena u sedećem položaju
- Sedite uspravno na stolicu, ramena opuštena.
- Povucite petu unazad ka stolici koliko možete — osetićete savijanje kolena.
- Zadržite trenutak, pa se vratite u neutralan položaj. Ponovite za drugu nogu.
3) Podizanje ispružene noge iz sedećeg položaja
- Sedite na klupi ili tvrdoj podlozi, noge ispružene ispred sebe.
- Savijte stopala ka sebi i lagano pritisnite koleno prema podlozi.
- Polako podignite jednu nogu nekoliko centimetara, držeći je potpuno ispruženom. Zadržite nekoliko sekundi, spustite i ponovite.
4) Aktivno savijanje kolena u sedećem položaju
- Sedite sa nogama ispruženim ispred sebe.
- Savijte jedno koleno i privucite stopalo što bliže zadnjici koliko vam pokret dozvoljava.
- Zadržite nekoliko sekundi, pa polako vratite u početni položaj i zamenite nogu.